Controle sua diabete com creatina!

Olá galera!
Vocês sabiam que o uso da creatina ajuda a controlar o açúcar no sangue? De acordo com pesquisas feitas pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP), a suplementação alimentar de creatina mostra bons resultados aliados a exercícios físicos no controle glicêmico de pessoas com diabetes do tipo 2, caracterizado pela incapacidade das células absorverem glicose da corrente sanguínea. De acordo com os pesquisadores, as melhoras ocorrem porque a Creatina atua no deslocamento - chamado de translocação - da proteína GLUT-4. "Ela fica dentro das células. Sua função é se deslocar do interior até a superfície, "pegar" o açúcar que está fora, no sangue, e o transferir para dentro da célula", explica  Bruno Gualamo, pesquisador do Laboratório de Avaliação e Condicionamento em Reumatologia (HCFMUSP), autor da pesquisa.
fonte: Revista Suplementação - ano 04 - edição 13.

Cada personalidade deve comer ou não certos alimentos

Esqueça a contagem de calorias ou o tipo sanguíneo. Segundo o neurocientista inglês Daniel Amen, o segredo para perder os indesejáveis quilinhos é prestar atenção na própria personalidade e saber reconhecer suas fraquezas, segundo divulgou o jornal britânico Daily Mail deste sábado (27).

De acordo com o profissional, muitas das pessoas que estão acima do peso jamais vão conseguir emagrecer porque não são geneticamente capazes de seguir planos de dieta. Então, ao invés de passar horas malhando e contando calorias, deveriam fazer atividades de autoconhecimento para identificar suas fraquezas e trabalhá-las sobre o que as fazem comer.

Amen, que acabou de publicar um livro nos EUA, definiu cinco categorias de comilões após observar os padrões cerebrais de seus pacientes em sobrepeso: compulsivos, impulsivos, compulsivo-impulsivos, tristes ou emocionais e ansiosos. O neurocientista declarou que cada grupo deve evitar alguns alimentos específicos e ingerir mais de outros para conseguirem perder peso.

Os compulsivos, disse o profissional, "tendem a pensar constantemente em comida". Para eles, dietas da proteína são inúteis porque o foco de pensamento está na grande quantidade de alimentos e, por isso, o neurocientista propôs que se alimentassem de carboidratos complexos, que ajudam o organismo a produzir mais serotonina, melhorando o humor. Todavia, carboidratos são terríveis para os impulsivos, porque eles perdem o controle facilmente e devem comer alimentos como aveia e frango, que aumentam a dopamina e a concentração.

Os compulsivos-impulsivos precisam focar nos exercícios e os emotivos, consumir mais ômega 3, para acalmar o corpo e reduzir inflamações, segundo Amen. Os ansiosos, que usam a comida para reduzir medo, tensão e nervosismo, devem evitar álcool e cafeína e preferir glutaminas que estão presentes nas nozes, no brócolis e nas lentilhas.

As recomendações do neurocientista foram recebidas com ceticismo por muitos profissionais, que temem que ao ler o livro, obesos usem a personalidade como uma desculpa para não conseguirem emagrecer. A nutricionista Evelyn Toner disse concordar que os problemas de peso têm ligação com a personalidade, "mas para emagrecer é preciso mudar os hábitos e o comportamento, não apenas substituir os alimentos".

http://saude.terra.com.br/noticias/0,,OI5317223-EI16559,00-Personalidade+pode+ser+segredo+de+emagrecimento+saiba+mais.html

TRX! Essa moda pega!

O TRX nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da Marinha dos EUA, por um militar chamado Randy Hetrick , para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física excelente, com um único aparelho, fácil de transportar e que permitisse o maior número de exercícios possíveis assim como a progressão do próprio treino.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força, coordenação e equilíbrio, recrutando as principais estruturas estabilizadoras do tronco ("core") e promovendo a estabilização ativa das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espetaculares em todos os indivíduos, independente da sua condição física inicial.

O treinamento é funcional, exigindo da musculatura corporal como um todo, em conjunto. A ênfase do treino é a musculatura abdominal e das costas, conhecidos também como cinturão "core", que são fundamentais para a estabilização do corpo e de uma postura saudável.

Venha você também conferir, faça uma aula experimental.

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A "moda" Jack 3d!!

É impressionante, mas o nome que mais tenho ouvido falar ultimamente pela academia em termos de suplementação é o tal Jack 3d. Todos o conhecem como  um óxido nítrico que garante melhoras no treino, mas como nao conhecia a fundo o produto resolvi investigar. Afinal, o que é o Jack 3d?
Para começar vamos citar os seus compostos: teofilina, dimetilamilamina, dibenzo, schizandrol A, creatina mono-hidratada, beta alanina, arginina, alfa-cetoglutarato, ácido nítrico, sucralose e acesulfame k.
Bem, é uma lista de componentes e agora vamos detalha-los para saber como cada um deles age em nosso organismo.

• Teofilina ou dimetilxantina: É uma droga usada no tra­ta­mento de doen­ças res­pi­ra­tó­rias como asma, doença pul­mo­nar obs­tru­tiva crô­nica (DPOC), tem efei­tos esti­mu­lan­tes por pos­suir forma estru­tu­ral seme­lhante a da cafeína. Con­tudo, por causa dos seus efei­tos cola­te­rais agora é rara­mente uti­li­zada clinicamente. Seus efeitos: dilata os bronquios do pulmão, aumenta pressão arterial e fluxo sanguíneo nos rins, estimula SNC, aumenta força de contraçao do coraçao. Efeitos colaterais: nauseas, diarréia, irritabilidade, insônia, aumento da frequência cardíaca, tonturas, cefaléia, vertigens.
• A Dimetilamilamina ou Methy­lhe­xa­ne­a­mine, é um com­po­nente do óleo da flor de Gerâ­nio e por isso é ven­dida pela indús­trias de suple­men­ta­ção como ali­mento dietético. Quando iso­lada em labo­ra­tó­rio, nor­mal­mente é uti­li­zada como des­con­ges­ti­o­nante nasal, por via oral ou nasal, por causa do seu efeito vasoconstritor. Efeitos colaterais: dores de cabeça, náuseas, acidente vascular cerebral.
• Dibenzo: grupo de medicamentos para tratar ansiedade que serve como sedativo, hipnótico e relaxante muscular. Efeitos colaterais: confusão mental, dependência, agressividade, euforia, dentre outros.
• Schizandrol A: Ele pro­voca o aumento nas con­cen­tra­ções de dopa­mina e sero­to­nina no cére­bro, levando a um aumento na sen­sa­ção de pra­zer e bem estar, por isso, tam­bém pode ser uti­li­zado no tra­ta­mento de trans­tor­nos de comportamento, ansiedade e depres­são.
• Creatina mono-hidratada: Como suple­mento, é uti­li­zada nor­mal­mente em moda­li­da­des espor­ti­vas que exi­gem uma grande pro­du­ção de força, e de maneira rápida. Nos ali­men­tos é encon­trada em mai­o­res quan­ti­da­des nas car­nes em geral.
• Beta alanina: É um ami­noá­cido não essen­cial pre­sente no nosso orga­nismo, que tem par­ti­ci­pa­ção em todas as vias energéticas: carboidratos, pro­teí­nas e gor­du­ras. Ela atua no reco­nhe­ci­mento dos nutri­en­tes que serão utli­za­dos pela célula, na regu­la­ção da ati­vi­dade de cer­tos tipos de enzi­mas, no meta­bo­lismo do Trip­to­fano (ami­noá­cido for­ma­dor de Sero­to­nina) e tam­bém auxi­lia no aumento da sín­tese pro­teíca (for­ma­ção de novas proteínas).
• Arginina: A argi­nina é o pre­cur­sor ime­di­ato do Óxido Nítrico e esse por sua vez pro­move rela­xa­mento dos vasos san­guí­neos, dimi­nuindo a pres­são arte­rial. Tam­bém é impor­tante para pro­du­ção de cre­a­tina e tem papel fun­da­men­tal na divi­são celu­lar (mitose e mei­ose), na cica­tri­za­ção de feri­das, na remo­ção de amô­nia do corpo, no sis­tema imu­no­ló­gico e na pro­du­ção de alguns hormônios.
• alfa-cetoglutarato: Conhe­cido tam­bém como Ácido Alfa-Cetoglutarato tem par­ti­ci­pa­ção na for­ma­ção de ener­gia celu­lar sendo uma peça chave no Ciclo de Krebs (ciclo for­ma­dor de ener­gia den­tro das célu­las). Além de regu­lar a pro­du­ção de ener­gia, outra fun­ção impor­tante desse ácido é a for­ma­ção de ácido glu­tâ­mico ou Glu­ta­mina, ami­noá­cido essen­cial para con­tro­lar a repa­ra­ção de teci­dos no corpo (pele, mús­cu­los e outros) e man­ter o sis­tema imunológico.
• Ácido nítrico: é um anti­o­xi­dante encon­trado na mai­o­ria das fru­tas, sobre­tudo nas mais cítri­cas, limão, laranja, acerola. Sua fun­ção é aju­dar a remo­ver os átomos de oxi­gê­nio que “sobram” no nosso corpo, retar­dando o pro­cesso de envelhecimento.
• Sucralose e acesulfame-k: adoçantes.
  
  
  Fonte: http://fernandacarvalhofitness.blogspot.com
  
  
  Ai fica algumas dicas do jack 3d.  O mais impor­tante quando se trata de efi­ci­ên­cia e segu­rança é SEMPRE pro­cu­rar Ori­en­ta­ção de Pro­fis­si­o­nais Sérios, Especialistas Qua­li­fi­ca­dos para enten­der qual a Real Neces­si­dade da Suple­men­ta­ção,  Qual tipo de Pro­duto e em Qual dosa­gem mais ade­quada para cada um. 
  Vale Ressaltar que este em questão não tem registro na Food and Drugs Admi­nis­tra­tion (FDA) nos EUA e tam­bém na Agên­cia de Vigi­lân­cia Sani­tá­ria (ANVISA) no Brasil. Porém a Escolha é toda Sua! Então... Muito CUIDADO!
  
  
  
  

Perigo!!! Dietas da moda

“Dietas milagrosas”, que prometem perda de peso em poucos dias, são encontradas facilmente em revista e sites e podem esconder um perigo a curto e longo prazo. Normalmente apresentam-se com calorias bem abaixo do necessário, estão em desequilíbrio entre os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos) e podem apresentar deficiências de micronutrientes como ferro, cálcio, vitaminas A e E. Além disso, essas dietas não seguem a orientação de um especialista e são dispostas de maneira igual para todas as pessoas.

Outro fator importante e característico destes tipos de dietas é que, na maioria das vezes, não atendem as orientações de especialistas e são idênticas para todas as pessoas. Condições estas que além de colocar em risco a saúde dos indivíduos, podem inclusive, piorar o seu estado nutricional.

Dietas da moda sempre fracassam por serem restritivas, com energia abaixo do necessário para manutenção das funções vitais. O organismo manterá um sinal de alerta constante se menos calorias do que ele necessita para manter seu metabolismo basal forem consumidas. A utilização deste tipo de estratégia, sem a devida mudança no padrão alimentar e sem a prática de atividade física adequada, grande parte da sua perda de peso ocorrerá na forma de massa muscular e assim que o peso é recuperado, um percentual significativo de tecido adiposo é adquirido. As células musculares queimam 70 vezes mais calorias do que as células de gordura, por isso é bem mais eficiente perder peso treinando do que passando fome.

Aumente seu metabolismo!

Feliz ano novo!