Exercício físico e gravidez

Você mulher, está grávida? Vem a dúvida, praticar ou não exercícios físicos?  Essa e outras duvidas vou procurar esclarecer a seguir.

Sim, a mulher no período de gestação pode realizar a pratica de atividade física, porem sempre acompanhada por um profissional de Educação Física, esse habilitado em prescrição de exercícios físicos.

Essa prática  acompanhada por um Personal Trainer pode trazer alguns  benefícios para a mulher, seriam: manutenção do condicionamento cardiovascular e musculoesquelético, melhora da auto-estima, controle do ganho de peso e melhor sono.

A literatura recente tem registrado que alguns bebês nascidos de mães que praticam exercícios vigorosos também são mais magros, o que possivelmente significa menor risco de obesidade e de problemas associados por toda vida. Ai vem a importância do exercício físico na gestação, pois desde então estará formando um filho saudável. Porém em alguns casos o exercício é categoricamente contra-indicado na gravidez. De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), em casos de trabalho de  parto prematuro, ruptura prematura de membranas, sangramento persistente no segundo ou no terceiro trimestre, hipertensão induzida pela gravidez, doenças cardíacas ou pulmonares significativas, entre outras avaliadas minuciosamente individual, antes da realização segura de exercícios durante a gravidez.

Existe um ditado popular a qual diz que a mulher grávida deve “comer por dois”. Estudos recentes mostram que a necessidade diária exige apenas 300 kcal extras. Essa exigência aumenta com o exercício, resultando em menor risco de ganho de peso excessivo.

Segundo ACOG em um parto sem complicações a mulher após 24 horas poderá retornar a realizar atividade física de baixa intensidade como uma caminhada leve, porém recomenda – se que o retorno a atividade após cesariana seja de 3 a 6 semanas após o parto, mas sempre é importante analisar cada caso. Por isso a importância de uma equipe multidisciplinar, acompanhada de um médico ginecologista, um fisioterapeuta, um nutricionista e um Personal Trainer, esse último responsável pela prescrição dos exercícios.